Τι επιτυγχάνεται μέσω της συμβουλευτικής;

Κωνσταντινίδης Αρχάγγελος BSc, MSc

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

14 Μαϊ 2024

Στον ταχέως εξελισσόμενο και αλληλοσυνδεόμενο κόσμο μας, η σημασία της ψυχικής ευεξίας δεν μπορεί να υπερτιμηθεί. Τα άτομα σήμερα αντιμετωπίζουν μια πληθώρα προκλήσεων, που κυμαίνονται από το άγχος και το στρες έως τις δυσκολίες στις σχέσεις και τα προσωπικά τραύματα. Για να ξεπεράσουν αυτά τα εμπόδια και να ζήσουν μια ικανοποιητική ζωή, πολλοί στρέφονται στον τομέα της ψυχολογίας και ζητούν τη βοήθεια επαγγελματιών συμβούλων.

Τι είναι η συμβουλευτική;

Η συμβουλευτική, επίσης γνωστή ως θεραπευτική ή συμβουλευτική ψυχολογία, αναφέρεται σε μια επαγγελματική και συνεργατική διαδικασία κατά την οποία ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας ή θεραπευτής προσφέρει υποστήριξη, καθοδήγηση και παρεμβάσεις σε άτομα που αντιμετωπίζουν ψυχικές και συναισθηματικές δυσκολίες.

Στόχος της συμβουλευτικής είναι να βοηθήσει τα άτομα να αποκτήσουν επίγνωση, να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης και να προωθήσουν τη συνολική ευημερία τους.

Στη συμβουλευτική, τα άτομα έχουν την ευκαιρία να συζητήσουν και να διερευνήσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους σε ένα ασφαλές και εμπιστευτικό περιβάλλον. Ο σύμβουλος ακούει ενεργά, προσφέρει ενσυναίσθηση και κατανόηση και χρησιμοποιεί διάφορες θεραπευτικές τεχνικές για να βοηθήσει τους θεραπευόμενους να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες τους και να βρουν λύσεις.

Ποια τα είδη της συμβουλευτικής;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ή προσεγγίσεις στη συμβουλευτική, ο καθένας με τη δική του εστίαση και τις δικές του τεχνικές. Ακολουθούν μερικοί από τους συνήθεις τύπους συμβουλευτικής:

• Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία επικεντρώνεται στον εντοπισμό και την αλλαγή των αρνητικών μοτίβων σκέψης και συμπεριφορών που συμβάλλουν στη συναισθηματική δυσφορία. Βοηθά τα άτομα να αναπτύξουν πιο υγιείς και προσαρμοστικούς τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς
• Ψυχοδυναμική θεραπεία: Αυτός ο τύπος θεραπείας διερευνά πώς οι εμπειρίες του παρελθόντος, συμπεριλαμβανομένων των παιδικών εμπειριών και των ασυνείδητων διεργασιών, επηρεάζουν τις σημερινές σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές. Στοχεύει στο να φέρει στην επιφάνεια άλυτες συγκρούσεις και συναισθήματα και να προωθήσει τη θεραπεία και την αυτογνωσία
• Προσωποκεντρική θεραπεία: Η προσωποκεντρική θεραπεία τονίζει τη σημασία της ενσυναίσθησης, της άνευ όρων θετικής εκτίμησης και της γνησιότητας στη θεραπευτική σχέση. Ο θεραπευτής παρέχει ένα υποστηρικτικό και μη επικριτικό περιβάλλον, επιτρέποντας στα άτομα να εξερευνήσουν τις δικές τους σκέψεις και συναισθήματα και να προωθήσουν την αυτογνωσία και την προσωπική ανάπτυξη
• Σύντομη θεραπεία εστιασμένη στη λύση: Αυτή η προσέγγιση είναι προσανατολισμένη στο μέλλον και επικεντρώνεται στον εντοπισμό και την αξιοποίηση των δυνάμεων και των πόρων των θεραπευόμενων. Στοχεύει στην εξεύρεση πρακτικών λύσεων στα τρέχοντα προβλήματα αντί να μένει στις δυσκολίες του παρελθόντος
• Θεραπεία Gestalt: Η θεραπεία Gestalt επικεντρώνεται στην παρούσα στιγμή και δίνει έμφαση στην προσωπική ευθύνη και επίγνωση. Βοηθά τα άτομα να αποκτήσουν εικόνα των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών τους μέσω βιωματικών ασκήσεων και τεχνικών
• Οικογενειακή θεραπεία: Η οικογενειακή θεραπεία περιλαμβάνει τη συνεργασία με οικογένειες ή ζευγάρια για την αντιμετώπιση των δυσκολιών στις σχέσεις και τη βελτίωση της επικοινωνίας και της λειτουργίας εντός του οικογενειακού συστήματος. Στόχος της είναι να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας να κατανοήσουν καλύτερα το ένα το άλλο, να επιλύσουν τις συγκρούσεις και να προωθήσουν υγιείς σχέσεις
• Ομαδική θεραπεία: Η ομαδική θεραπεία περιλαμβάνει μια μικρή ομάδα ατόμων που έρχονται μαζί για να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, να λάβουν υποστήριξη και να εργαστούν για την προσωπική τους ανάπτυξη. Παρέχει την ευκαιρία στα άτομα να συνδεθούν με άλλους που μπορεί να έχουν παρόμοιες προκλήσεις και να μάθουν ο ένας από τον άλλο
• Συμβουλευτική κατάχρησης ουσιών: Αυτός ο εξειδικευμένος τύπος συμβουλευτικής επικεντρώνεται στην παροχή βοήθειας σε άτομα που παλεύουν με την κατάχρηση ουσιών ή τον εθισμό. Αντιμετωπίζει τα υποκείμενα ζητήματα που σχετίζονται με τον εθισμό, αναπτύσσει δεξιότητες αντιμετώπισης και υποστηρίζει τα άτομα στο ταξίδι τους προς την ανάρρωση
• Συμβουλευτική επαγγελματική σταδιοδρομία: Η συμβουλευτική για την επαγγελματική σταδιοδρομία βοηθά τα άτομα να διερευνήσουν τα ενδιαφέροντα, τις δεξιότητες και τις αξίες τους, ώστε να λάβουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την επαγγελματική τους πορεία. Μπορεί να περιλαμβάνει αξιολογήσεις, καθορισμό στόχων και καθοδήγηση για να βοηθήσει τα άτομα να εντοπίσουν τις κατάλληλες επιλογές καριέρας και να αναπτύξουν στρατηγικές για την ανάπτυξη επαγγελματικού προσανατολισμού
• Συμβουλευτική γάμου και ζευγαριών: Αυτό το είδος συμβουλευτικής έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα ζευγάρια να βελτιώσουν την επικοινωνία τους, να επιλύσουν τις συγκρούσεις και να ενδυναμώσουν τη σχέση τους. Παρέχει ένα χώρο για τα ζευγάρια να αντιμετωπίσουν τα ζητήματα, να αποκαταστήσουν την εμπιστοσύνη και να εργαστούν για μια πιο υγιή και πιο ικανοποιητική συνεργασία

Τι επιτυγχάνεται μέσω της συμβουλευτικής;

Μέσω της συμβουλευτικής, τα άτομα μπορούν να επιτύχουν: 

• Συναισθηματική ευημερία
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένες σχέσεις
• Βελτιωμένες δεξιότητες αντιμετώπισης
• Επούλωση από τραύματα και εμπειρίες του παρελθόντος
• Προσωπική ανάπτυξη 
• Αυτοενδυνάμωση 
• Βελτίωση ψυχικής υγείας

Η συμβουλευτική παρέχει ένα υποστηρικτικό και μετασχηματιστικό περιβάλλον όπου τα άτομα μπορούν να εξερευνήσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους και να εργαστούν προς την κατεύθυνση της θετικής αλλαγής. Προσφέρει εργαλεία, στρατηγικές και ιδέες που βοηθούν τα άτομα να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις, να αναπτύξουν υγιέστερους μηχανισμούς αντιμετώπισης και να προωθήσουν μια μεγαλύτερη αίσθηση ευημερίας και πληρότητας σε διάφορες πτυχές της ζωής τους.

Τι δεν επιτυγχάνεται μέσω της συμβουλευτικής;

Παρόλο που η συμβουλευτική μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί σε ό,τι μπορεί να επιτευχθεί μέσω της διαδικασίας. Πρώτον, η συμβουλευτική δεν παρέχει άμεσες ή γρήγορες λύσεις. Απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και ενεργό συμμετοχή από τον ενδιαφερόμενο για να δούμε πρόοδο. Επιπλέον, η συμβουλευτική δεν μπορεί να αλλάξει τις εξωτερικές συνθήκες ή να ελέγξει τις ενέργειες των άλλων ανθρώπων. Επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση των ατόμων να αλλάξουν τις δικές τους σκέψεις, συμπεριφορές και αντιδράσεις. Ακόμη, η συμβουλευτική δεν υποκαθιστά την ιατρική θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή σε περιπτώσεις σοβαρών ψυχικών ασθενειών. Αν και μπορεί να συμπληρώσει τις ιατρικές παρεμβάσεις, η συμβουλευτική από μόνη της μπορεί να μην επαρκεί για την αντιμετώπιση σύνθετων καταστάσεων ψυχικής υγείας. Τέλος, η συμβουλευτική δεν μπορεί να εξαναγκάσει τα άτομα να αλλάξουν ή να εγγυηθεί συγκεκριμένα αποτελέσματα. Η επιτυχία της συμβουλευτικής βασίζεται στην προθυμία, τη δέσμευση και την ενεργό συμμετοχή του ατόμου στη θεραπευτική διαδικασία.

Ποια η διαδικασία της συμβουλευτικής;

Η συμβουλευτική διαδικασία περιλαμβάνει συνήθως μια αρχική επαφή και αξιολόγηση, ακολουθούμενη από μια συνεδρία εισαγωγής για τη συλλογή ιστορικού και τον καθορισμό στόχων. Προγραμματίζονται επακόλουθες συνεδρίες συμβουλευτικής, κατά τις οποίες ο θεραπευόμενος συζητά τις ανησυχίες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Η πρόοδος επανεξετάζεται τακτικά και οι στόχοι μπορεί να προσαρμόζονται ανάλογα με τις ανάγκες. Η συμβουλευτική διαδικασία κορυφώνεται με μια συνεδρία κλεισίματος ή μετάβασης, κατά την οποία αποτυπώνεται η πρόοδος, αντιμετωπίζονται οι εναπομείνασες ανησυχίες και συζητούνται στρατηγικές για τη διατήρηση της προόδου. Η διαδικασία είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες του θεραπευόμενου και στοχεύει στη δημιουργία ενός ασφαλούς και συνεργατικού περιβάλλοντος για την προώθηση της προσωπικής ανάπτυξης και ευημερίας.

Ποια η διαφορά της συμβουλευτικής με τη ψυχοθεραπεία;

Η κύρια διαφορά μεταξύ συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας έγκειται στο βάθος και το εύρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Ενώ τόσο η συμβουλευτική όσο και η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνουν τη συζήτηση με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για την αντιμετώπιση των ψυχικών και συναισθηματικών δυσκολιών, η ψυχοθεραπεία συνήθως εμβαθύνει σε υποκείμενα ψυχολογικά ζητήματα, τραύματα του παρελθόντος και ασυνείδητα πρότυπα. Η ψυχοθεραπεία συχνά περιλαμβάνει πιο μακροπρόθεσμη, σε βάθος διερεύνηση και ανάλυση των εμπειριών, των συναισθημάτων και των σχέσεων του ενδιαφερόμενου. Μπορεί να χρησιμοποιεί διάφορες θεραπευτικές μεθόδους και θεωρίες για την προώθηση βαθιάς προσωπικής ενόρασης και τη διευκόλυνση διαρκών αλλαγών. Η συμβουλευτική, από την άλλη πλευρά, τείνει να εστιάζει σε συγκεκριμένα ζητήματα, στην ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης και στην παροχή υποστήριξης και καθοδήγησης για πιο άμεσες ανησυχίες.

Συνοπτικά, η συμβουλευτική είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση της ψυχικής ευημερίας. Παρέχει στα άτομα έναν υποστηρικτικό και μετασχηματιστικό χώρο για να εξερευνήσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους. Μέσω τεκμηριωμένων παρεμβάσεων, η συμβουλευτική εξοπλίζει τα άτομα με στρατηγικές αντιμετώπισης, τα βοηθά να επουλώσουν συναισθηματικές πληγές και προωθεί την προσωπική ανάπτυξη. Με την προώθηση της αυτογνωσίας, της ενδυνάμωσης και της ανθεκτικότητας, η συμβουλευτική δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής πιο αποτελεσματικά και να ζήσουν μια ικανοποιητική ζωή. Καθώς η κοινωνία αναγνωρίζει τη σημασία της ψυχικής υγείας, η ψυχολογική συμβουλευτική αποτελεί φάρο ελπίδας, προωθώντας την ευημερία των ατόμων, των οικογενειών και των κοινοτήτων.

Ο Κωνσταντινίδης Αρχάγγελος είναι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας με ιδιωτικό γραφείο στο Περιβολάκι Λαγκαδά στη Θεσσαλονίκη. Αποφοίτησε από το Teesside University στο πρόγραμμα Συμβουλευτικής Ψυχοθεραπείας και είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών στην Κλινική Ψυχολογία, με εξειδίκευση στην Κλινική κοινοτική Ψυχολογία, από το University of East Lond